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宝妈们的营养如何跟进,其实是有诀窍的,下面和顺义区育儿嫂公司一起来学习吧!

2021-01-20 亚博APPwww.vagehome.com 人气: 26598






对于一个坐月子的小妈妈来说,吃饭不仅仅是自己的事,更是宝宝的喂养和健康。所以坐月子期间的饮食很讲究。所以,有一个跟进宝妈营养的窍门。让我们和边肖一起学习。

第一,不同的生产方式和不同的营养跟进方式



生新妈妈:第一餐补糖有利于恢复精力;蛋白质可以快速修复身体;维生素C和铁也是必不可少的营养素,可以帮助身体恢复生产过程中流失的血液。

注意产后一周内食用富含纤维素的饮食,避免硬便和便秘;不吃辛辣刺激性食物;适当吃一些粗粮;伤口愈合前少吃鱼。

剖宫产术后的新妈妈:一般情况下,术后6小时内不要喝水,6小时后可以喝一些水,刺激肠道蠕动。胃肠功能恢复后,可以吃流食,但不要吃牛奶、豆浆,少吃鸡蛋、红糖水等胀气的食物。



二是体质不同,营养随访方式不同

1、体质冷的母亲

如何判断:体质偏寒的女性,通常面色苍白,常怕冷或四肢发冷,面色苍白,大便稀稀,小便频数,痰清,鼻细,舌苔白,易感冒。

应对方式:对于体质较冷的新妈妈,可以吃一些温热的食物或药物,养血补气。如芝麻油鸡、九韶鸡、四物汤、四物鸡或石泉大补汤等。,补充营养时不宜过油,以免腹泻。

不要吃冷的水果和蔬菜,如柚子、梨、杨桃、西红柿、哈密瓜、哈密瓜、西瓜、木瓜、柚子等。;但是你可以吃一些水果,如荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃和葡萄。

2、热体质母亲

如何判断:面红、眼红、畏热、四肢或手脚发热、口干或口苦频繁、大便干燥或便秘、痰黄而稠、尿量少、黄赤、味臭、舌苔黄或口干、易破口、易长痘或痔疮。

应对方式:对于体质偏热的新妈妈来说,滋补类食物不宜太热。可以吃山药鸡,黑糯米,鱼汤,排骨汤等。;蔬菜可选丝瓜、冬瓜、莲藕;

汤类可选自鱼尾木瓜花生汤、章鱼花生瘦肉汤、曹彤北芪猪脚。但不适合荔枝、龙眼、龙眼,少量的橙子、草莓、樱桃、葡萄都可以吃。



3、中性体质母亲

如何判断:不冷不热,不特别渴,身体健康。

应对方式:对于体质中性的新妈妈,更容易选择饮食,可以吃食物补充和药物补充,没有任何特殊问题。如果化妆后口干口苦或长痘痘,可以停止吃药化妆,可以吃一些火小一点的蔬菜,也可以喝纯橙汁或纯葡萄汁,但要注意果汁的温度,不要喝冰。

第三,不同季节,不同方式的营养随访

由于春夏秋冬温差大,不仅要调整新妈妈的坐月子方式,还要根据季节改变每月的饭量,否则会出现不良反应。

一般传统坐月子饮食性质偏暖,冬春秋适宜。夏天热的话可以不用酒做食物,农历饭里的生姜可以稍微减一点,每次2 ~ 3片。

四、产后症状不同,营养随访方式不同



新妈妈产后身体虚弱,经常出现一些不适症状,影响新妈妈的顺利恢复。对此,新妈妈可以针对性的进行食物补充和药物补充。比如贫血的新妈妈可以多吃含铁丰富的食物,包括肉类、黑糯米粥、红豆汤等。

如果新妈妈便秘,可以吃香蕉、蜂蜜、芝麻酱促进排便。如果背部、肘部、手腕疼痛,可以炖杜仲猪腰汤;恶露干净后可以吃十全大补汤,对缓解筋骨酸痛有很好的效果。

食物补充的五八个秘诀

1、补血:山药2份,红枣1份,粳米粥适量。

2.养心:小麦1份,生甘草1份,大枣3份,水煎。

3、肾:花生、黑豆(炒)、黑枣、红糖、冬瓜皮,各1个,熬汤。

4.补奶:煮泥鳅汤、瘦肉汤、猪蹄汤、冬瓜汤、豆腐汤等。

脾胃:板栗、大枣各30克,山药60克,南瓜50克,生姜6克;大米100克:加入煮粥。

6.血瘀型血晕:党参20克,黄芪30克,川芎10克,当归15克,熟地20克,白芍15克,粳米150克,红糖20克,煲汤。

7.乳腺炎:加入蒲公英根30克、忍冬藤30克、水适量,每日两次服用汤剂。

8.消除恶露:生化汤(前10天)。



生化汤

配料:米酒水1000 ml(提前煮好),生化汤1膏(中药学有售),当归24 g,川芎18 g,桃仁2 g,烤姜2 g,蜜甘草2 g。

练习:

1.米酒水还没有过药材,加热30 ~ 60分钟,倒出第一碗汤。

2.第二次加入米酒水,第二碗汤同样倒出。

3.将第一道和第二道汤混合均匀。

功效:此汤是产后营血不足,养血化瘀,生新的常用方剂。主要用于产后恶露不绝、腹痛等。


 

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