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产后饮食一定要重视!宝妈多吃一些健康营养的下奶食物,避开没营养的垃圾食品

2021-01-19 亚博APPwww.vagehome.com 人气: 26597



坐月子喂奶前怎么吃?产后饮食营养要均衡。这六个菜都学会了,奶水暴涨!



第一,莲子五花汤

配料:猪肚300克,莲子100克,料酒适量,生姜2片,盐适量,葱花。

练习:

1.将五花肉洗净,用沸水煮开,切成两指宽的小块;

2.将五花肉、莲子、姜片放入锅中,加水;

3.汤煮开后,加入2杯料酒,改小火继续煮;

4.1小时左右后,将猪肚炖熟,加盐撒上葱花即可食用。





二、杜中竹药子汤

配料:猪腰、瘦肉300克、杜仲20克、茯苓15克、华根霉25克、姜丝、盐、米酒、白醋。

练习:

1.杜仲洗净沥干。,茯苓,和根茎;

2、瘦肉切块,猪腰表面随机切块,少量姜丝;

3.开锅烧开水,倒入生姜、瘦肉、猪腰,加入少量米酒或料酒,煮1分钟左右,去血;

4.捞起后,将猪里脊肉、瘦肉的浮沫洗净沥干;

5.将所有材料放入锅中,加入5碗水和几滴白醋,煨2小时左右;

6.加入适量的盐调味。




第三,申思猪肚汤

配料:五花肉半,山药茯苓25克,莲子芡实15克,生姜15克。

练习:

1.先将五花肉洗净,用沸水煮开,然后捞出洗净备用;

2.将猪肚和中药放入锅中,加水,小火煮沸,然后文火煮沸两个小时。

功效:促进水分代谢,健脾开胃,预防产后水肿症状。





第四,芝麻油肾汤

配料:一对猪腰,20克生姜,3汤匙香油,100毫升米酒。

练习:

1.切猪肾,去尿腺,用米酒洗净沥干,切花,洗净沥干水分;

2.生姜洗净切丝,放入香油入锅,加热,放入生姜翻炒至淡褐色,捞起放入米酒中;

3.将剩余的油加热,将猪里脊肉放入锅中翻炒,将姜汁酒从四面倒入,盖上锅盖煮1分钟。

功效:预防和调节产后背痛。





第五,南瓜豆腐

配料:南瓜200克,嫩豆腐100克,豌豆仁20克,生姜3片,盐3克,酱油1/2茶匙,香油1茶匙。

练习:

1.南瓜去皮、去皮、切丁,嫩豆腐切丁备用;

2.锅内倒入香油加热,炒姜片;

3.然后加入南瓜,小火炒熟,压成泥状,加入酱油和适量的水煮沸,最后加入嫩豆腐、豌豆粒和盐调味。

功效:泌乳、泌乳





第六,猪排炖豆芽汤

配料:猪排500克,新鲜豆芽200克,料酒50克,葱、姜、盐适量。

练习:

1.猪排洗净切段,放入沸水中,清水洗净,放入锅中;

2.将豆芽洗净;

2.锅内放清水,加入料酒、葱、姜,大火煮开,再小火煨1小时;

3.将豆芽放入锅中,大火煮沸,小火煮沸15分钟,加入盐,挑出洋葱和生姜。

功效:通奶降奶



产后马宝饮食注意事项

第一,少吃多吃。为了产后能得到有效的恢复,也为了有足够的母乳喂养宝宝。


第二:不吃生冷食物。冷食易引起胃肠功能紊乱,为了有效恢复子宫,产后及时排出恶露,最好不要吃冷食。



第三:不吃回奶食物。回奶食物包括巧克力、大麦、韭菜等。,如果马宝误食回奶食品,会引起消化不良和哭闹,所以马宝应该注意饮食。



第四:清淡饮食。少吃辛辣食物,少吃刺激性食物。辛辣的食物和刺激性的食物容易使马宝生气并引起痔疮。因此,产后马宝应清淡饮食,不要太油腻,并少吃洋葱、生姜、大蒜、辣椒等。

第五:忌喝茶。茶会影响铁的吸收,不利于消除产后水肿,还可能导致马宝或宝宝过于兴奋。

第六:不吃油炸和滋补食品。比如油条、油饼、薯片等食物要少吃,以免影响消化。另外,不宜食用人参等食物,容易引起出血或失眠。
总结:产后饮食一定要重视!马宝吃更多健康营养的牛奶食品,避免营养垃圾食品!保持健康快乐!奶水充足,不用担心!

 

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